Coach Joana Marli

"O CrossFit consiste num programa funcional de força e condicionamento, que tem como finalidade melhorar a capacidade física de qualquer pessoa, através da realização de exercícios com o peso corporal e da combinação de vários exercícios como a corrida, o remo, o saltar à corda, o subir a uma corda, fazer viragens de pneus, levantar pesos e carregar objetos pesados. O tipo de equipamento utilizado é muito variado e pode incluir barras para levantamento olímpico, halteres, barras para elevações, kettlebells, bolas medicinais e caixas para treinar saltos.

Os treinos são geralmente curtos mas bastante intensos.

O CrossFit é um programa que trabalha o desenvolvimento das capacidades físicas de acordo com o nível de cada pessoa, por isso adequa-se a todos e a todas as idades. No entanto, todos devem ser acompanhados por profissionais especializados que vão ajustar o treino às capacidades de cada um para os deixar mais fortes, saudáveis e em forma.

A minha experiência neste Desporto começou por ser como praticante, mas após sensivelmente um ano de prática decidi tirar o Level 1.

Relativamente à evolução na perda de peso da Cristiana Marques e da Daniela Flores, posso dizer que acompanho desde o início.

A Cristiana Marques "sofreu" ao longo deste último ano uma modificação de 180 graus. Primeiro ao nível dos seus hábitos alimentares, pois começou a ser seguida por um nutricionista que a ajudou a entender melhor o que podia, ou não comer e a que horas. Segundo, reeducou o seu organismo na prática desportiva ao começar a praticar esta modalidade o que a fez ajudar imenso na sua perda de peso. Terceiro, esta modalidade, vive muito, do seu espírito de grupo, de pertença a um conjunto de pessoas que se juntam para praticar aquele desporto. Na minha opinião, este factor, foi também determinante para que os outros dois tão bem tivessem funcionado. Quarto, a Cristiana tem uma força de vontade fora do comum, é muito determinada, por isso, cumpre RIGOROSAMENTE os seus objetivos e os seus treinos na Box.

Estes fatores somados são o resultado que todos os que por ali andam podem comprovar. A Cristiana vai treinar quer chova, quer faça sol. Esta determinação é vital para a sua perda de peso, para a melhoria da sua auto-estima, e para a melhoria da sua saúde."